은혜를 적어라

미국 국립보건원은 다이어트를 희망하는 사람들을 모집해 매일 먹는 음식을 노트에 적으라고 했습니다.

'먹는 음식을 노트에 적는 것'이 보건원의 유일한 제안이었습니다.

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'운동하고, 술을 끊고, 패스트푸드를 줄이라'는 다른 일반적인 다이어트와는 달랐습니다.

그러나 먹는 음식을 적으라는 이 단순한 일을 무려 절반 이상의 사람들이 제대로 하지 못하고

포기 했습니다.

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1,600명의 지원자 중 30%의 사람만 이 음식 일기를 제대로 적었습니다.

더 놀라운 일은 6개월 뒤에 일어났습니다.

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음식 일기를 적기만 한 사람이 일반적인 다이어트를 한 사람보다 체중이 2배 이상이나

빠졌기 때문입니다.

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일기를 보며 사람들은 자신이 얼마나 자주 많은 양을 먹는지 알게 되었고, 자발적으로 좋지 않은

습관을 없애고 양을 조절하기 시작했습니다. 그 결과 음식 일기를 적은 사람들은 다양한 방법으로

살을 빼는 사람들 보다 훨씬 많은 체중 을 감량 할 수 있었고, 요요현상도 적었습니다.

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과거를 돌아볼 때 진정한 나를 알 수 있듯이 받은 은혜와 사랑이 있다면 적어보는 건 어떨까요?