분노를 다스리는 방법

사람들은 흔히 화가 날 때 2가지 방법으로 대처합니다.

​

1. 폭발 - 자기가 통제할 수 없는 방법으로 분노를 표출하는 방법

2. 억제 - 자신의 분노를 완전히 억눌러 숨기는 방법

​

그런데 이 두가지 방법은 모두 분노를 다스리기에 좋은 방법이 아니라고 합니다.

​

다음은 프랑스의 저명한 정신의학자인 프랑수마 를로르의 '분노를 지혜롭게 다스리는 8가지 기술'입니다.

​

1. 짜증을 유발하는 작은 원인들을 해결하라.

2. 반드시 중요한 일부터 처리하라.

3. 상대방이 일부러 그랬을 것이라는 시나리오에서 벗어나라.

4. 아무리 큰 분노라도 하루 동만 고민하고 대응하라.

5. 무례한 상대에게도 일단은 발언권을 줘라.

5. 나를 화나게 만든 사람보다 그 사람의 행동에 집중하라.

7. 아무리 화가 나도 언어폭력미나 신체폭력은 하지 마라.

8. 한 번 끝난 상황은 다시 언급하지 마라.

​

분노를 제대로 다스리는 사람은 자기 마음을 따스릴 줄 아는 지혜로운 사람입니다.

극한의 상황에서도 분를 다스리고 분위기를 유순하게 만드는 지혜로운 피스메이커가 되십시요.