정보통신행정연구원

살다 보면 사람으로 인해, 상황으로 인해 주체 못 할 정도로 화가 나는 경우가 있습니다. 그런데, 이때 화를 다스리지 못하면 파괴적인 결과를 가져오고 반면 화가 나는 그 순간을 지혜롭게 잘 넘기면 좋은 결과가 나타납니다. ​ 화를 다스리는 방법은 다양한 방법들이 있는데 우선 화가 나면 일단 후퇴하는 것이 바람직하다고 합니다. 그리고 미국 대통령을 지낸 토머스 제퍼슨도 화에 대해 이런 글을 적었습니다. ​ '화가 나면 열까지 세고 상대를 죽이고 싶으면 백까지 세라.' ​ 결국 화는 다스려야 하는 감정이며 화가 더해지면 파괴적으로 변할 수도 있다는 뜻일 것입니다. 신기하게도 영어로 화는 anger인데 이는 위험이라는 danger에서 글자 하나가 빠진 것에 불과합니다. ​ 요즘 순간적인 분노를 참지 못해 발생..

어떤 사람이 정글의 동굴에서 수행을 하고 있었다. 신이 그에게 직접 찾아와 물었다. ​ "무엇을 원하느냐 " 그는 대답 했다. "내가 생각하는 것은 무엇이든지 실현되기를 바랍니다." "좋다, 네가 바라는 것은 무엇이든지 실현될 것이다." ​ 그 사람 은 매우 기뻐했다. 좋은 음식을 생각하니 그것이 거기 있었다. 좋은 침대를 생각하니 그것도 거기있었다. 갑자기 그는 생각했다. ​ "만약 이 동굴이 무너지면 어떨까?" 그랬더니 그 순간 동굴 이 무너져 내려 그는 깔려 죽었다. 그는 힘을 얻었으나 그 힘을 조절하여 사용할 수 있을 만큼 수행이 깊지 못해 자신의 생각을 통제할 수 없었다. ​ 출처 : 철학하는 바보(이명수, 보성출판사)

사람들은 흔히 화가 날 때 2가지 방법으로 대처합니다. ​ 1. 폭발 - 자기가 통제할 수 없는 방법으로 분노를 표출하는 방법 2. 억제 - 자신의 분노를 완전히 억눌러 숨기는 방법 ​ 그런데 이 두가지 방법은 모두 분노를 다스리기에 좋은 방법이 아니라고 합니다. ​ 다음은 프랑스의 저명한 정신의학자인 프랑수마 를로르의 '분노를 지혜롭게 다스리는 8가지 기술'입니다. ​ 1. 짜증을 유발하는 작은 원인들을 해결하라. 2. 반드시 중요한 일부터 처리하라. 3. 상대방이 일부러 그랬을 것이라는 시나리오에서 벗어나라. 4. 아무리 큰 분노라도 하루 동만 고민하고 대응하라. 5. 무례한 상대에게도 일단은 발언권을 줘라. 5. 나를 화나게 만든 사람보다 그 사람의 행동에 집중하라. 7. 아무리 화가 나도 언어폭력..