습관을 지배하라

미국의 심리학자이자 카운슬러인 제임스 클리어는 수많은 연구와 사례를 통해 습관을 바꾸려면

1%를 바꿔야 한다고 말합니다. 1%는 작지만 분명한 시작입니다.

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자기 전에 10분을 기도하는 일은 매일하기 어렵습니다. 하지만 1분은 누구나 할 수 있습니다.

시간은 비록 하루 1분이지만 매일 반복하면 습관이 완성 되는데 일단 기도하는 습관이 생기면

1분을 5분으로, 5분을 10분으로 늘이는 일은 쉽습니다. 독서를 원하는 사람은 1페이지를 읽고,

운동을 시작하려는 사람도 1분만 뛰면 누구나 습관을 만들 수 있습니다.

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다음은 제임스 클리어가 말하는 습관을 만드는데 도움을 주는 4가지 방법입니다.

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1. 처음 시작은 2분 이하로 하라.

2. 장소와 시간, 원하는 목표를 분명하게 설정하라.

3. 좋아하는 일을 보상으로 사용하라.

4. 원하는 목표를 이루었을 때의 만족감을 상상하라

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내가 원하는 좋은 습관이 있다면 지금 만들어 보는 건 어떨까요?